Jak wzmocnić siłę wewnętrznej motywacji?

Wiele osób często zadaje mi pytania: skąd biorę motywację do ćwiczeń i do działania, i  czy nigdy nie mam dość? Moim kluczem w budowaniu samodyscypliny i wewnętrznej motywacji, w jakimkolwiek obszarze życia, jest odpowiedzenie sobie na poniższe pytania. Jakie jest moje DLACZEGO?Jak chcę się CZUĆ?Jaka jest moja INTENCJA? W przypadku aktywności fizycznej może to wyglądać następująco: Jakie jest moje dlaczego? Ponieważ moje zdrowie jest dla…

Read More

Nowe programy ćwiczeń online!

Jeżeli tradycyjne ćwiczenia nie bardzo Cię przekonują, a Twoje ciało stawia opór gdy myślisz o aktywności fizycznej, to w programach #ruchniemawagi odkryjesz, że można inaczej. Chcesz poczuć się wygodniej we własnym ciele? Marzysz o tym, by zacząć odczuwać prawdziwą radość i przyjemność z ćwiczeń? Chcesz nabrać lekkości i sił witalnych? Zapraszam do wspólnego odkrywania przestrzeni, w której #ruchniemawagi! W czerwcu startują dwa nowe programy: WITALNOŚĆ…

Read More

Odkrycia – kwiecień 2020 r.

1. Odkryta książka: „Esencjalista” Greg McKeown „W esenjalizmie nie chodzi o to, jak zrobić więcej, tylko jak robić właściwe rzeczy. Nie oznacza to także, że mamy robić mniej tylko po to, żeby mieć mniej pracy. Liczy się jak najmądrzejsze inwestowanie czasu i energii w celu osiągnięcia jak najbardziej wartościowych wyników poprzez robienie tylko tego, co istotne’’.Książa warta uwagi nie tylko dlatego, że ukazuje jak bardzo…

Read More

Odkrycia – marzec 2020 r.

1. Odkryta książka: „SZCZĘŚLIWY MÓZG” Rick Hanson „To, na co zwracasz uwagę – na czym koncentrujesz swój umysł – jest podstawowym czynnikiem kształtującym twój mózg”.Autor w bardzo prosty sposób wyjaśnia odkrycia neuronauki i to jak funkcjonuje człowiek na poziomie neutofizjologicznym. Dlaczego tak łatwo koncentrujemy swoją uwagę na negatywnym przekazie i trudnych doświadczeniach? Jak możemy nauczyć się „chłonąć dobro” i tym samym zacząć odczuwać większy spokój,…

Read More

Odkrycia – luty 2020 r.

1. Odkryta książka: Z WIELKĄ ODWAGĄ – Brene Brown (audiobook) Książkę kupiłam w formie audiobooka i nie mogłam oderwać się od słuchania. Brene Brown, doskonale opisuje kulturę współczesnego świata w kategoriach „nigdy dość”, gdzie lęk i wstyd stały się drugą naturą człowieka, a wrażliwość i empatia są czymś niewygodnym.Opierając się na swoich wieloletnich badaniach, autorka obala mit o tym, że wrażliwość jest słabością i proponuje…

Read More

Tygodniowe programy ćwiczeń online! #ruchniemawagi

Zapraszam do wzięcia udziału w tygodniowych programach online – #ruchniemawagi, gdzie wspólnie poznajemy różne formy ruchu, które być może pomogą Ci poczuć się wygodniej we własnym ciele i sprawią, że aktywność fizyczna stanie się prawdziwą przyjemnością, a nie przymusem. Oprócz ćwiczeń poruszamy też różne tematy z zakresu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, po to, by móc się wzajemnie wspierać i dzielić wiedzą.Program został zbudowany tak,…

Read More

Odcinek #7 – rozmowa z Moniką Madejską (cz. 2)

„W POSZUKIWANIU WARTOŚCI…” Zapraszam do wysłuchania drugiej części rozmowy z Moniką Madejską, która jest naszą wspólną podróżą do świata wartości. Z tego odcinka dowiesz się: Czym właściwie jest autentyczność? Jaka jest różnica w byciu sobą, a byciu swoją rolą? Czy to odwaga otwiera drzwi do odnalezienia siebie? Jak rozpoznać mechanizmy obronne, które nami kierują? Jakie metody pozwalają poukładać myśli? Czy bycie wiecznie zajętym nie jest…

Read More

Czy istnieje IDEALNY trening? #ruchniemawagi

Czy istnieje aktywność fizyczna, która jest idealnym treningiem dla współczesnego człowieka? Tak, jest nią AQUA FITNESS. To przede wszystkim BEZPIECZNY I WSZECHSTRONNY TRENING, który może uprawiać każdy, bez względu na wiek i kondycję. Polega na wykonywaniu ćwiczeń przy maksymalnym wykorzystaniu możliwości, jakie daje nam woda. Co takiego wyjątkowego ma w sobie ta forma ruchu?Poniżej przedstawię Ci 7 głównych korzyści płynących z treningu aqua fitness: Ruch…

Read More

Odcinek #6 – rozmowa z Moniką Madejską (cz. 1)

„W POSZUKIWANIU WARTOŚCI…” Gościem szóstego odcinka podcastu jest Monika Madejska.Bazując na swoim 20 letnim doświadczeniu w biznesie oraz wnioskach z wypalenia zawodowego, którego sama doświadczyła, opracowała strategię budowania biznesu w oparciu o mocne strony. Najpierw znalazła najlepsze modele, a potem połączyłam je w całość tworząc narzędzie, będące fundamentem każdej zmiany. Uczy przedsiębiorców, pomagając im sięgać po swoje marzenia bez rujnowania zdrowia psychicznego, fizycznego i relacji…

Read More

„Ruch nie ma wagi” – zaczynamy nową akcję!

Większości ludzi aktywność fizyczną kojarzony głównie ze spalaniem kalorii, utratą wagi czy uzyskaniem upragnionej sylwetki.Pogoń za idealną figurą, mordercze treningi, zupełnie niedostosowane do poziomu współczesnego -głównie siedzącego człowieka, potrafią skutecznie zaburzyć obraz ŚWIADOMEGO RUCHU.W reklamach przewija się wizerunek człowieka maszyny o idealnych proporcjach, który pokonuje kolejne granice wytrzymałości swojego ciała, kiedyś zarezerwowane tylko dla wyczynowych sportowców. Do poprawy standardów życia i rozwoju technologii, w pakiecie…

Read More